Istirahat dan tidur sangat penting bagi bayi/anak, lebih muda umur bayi lebih banyak waktu yang diperlukan untuk tidur, waktu tidur yang dibutuhkan oleh bayi/anak sesuai dengan penggolongan umur, seperti di bawah ini:
- Umur 0-6 bulan, waktu tidur 20-18 jam
- Umur 6-12 bulan, waktu tidur 18-16 jam.
- Umur 1-5 tahun, waktu tidur 16-12 jam.
- Umur 6-12 tahun, waktu tidur 11-9 jam.
Sebetulnya tidak ada ketentuan anak harus istirahat berapa jam, hanya kita perlu punya ketentuan untuk mendisiplinkan anak asalkan tidak terlalu keras atau terlalu lemah. Anak yang sedang asyik bermain akan susah bila tiba-tiba harus tidur. Oleh sebab itu orangtua harus mempunyai rencana misalnya:
- Beritahukan pada anak ½ jam sebelum waktu tidur.
- Ketika anak sudah di tempat tidur, berikan dongeng/bacakan buku cerita untuk anak-anak sebagai pengantar tidur.
- Sebelum naik ke tempat tidur, biasakan mencuci kaki, tangan, menggosok gigi/membersihkan mulut.
- Usahakan sebelum tidur untuk berdoa.
- Hindarkan dari sinar/cahaya, serta suara yang dapat merangsang mata dan telinga, sehingga menghambat tidur.
Waktu tidur untuk anak remaja antara 13-18 tahun dibutuhkan waktu 9-8 jam.